dzień dobry

[...] się ich ok. 600 miejsc (spotkanie odbywało się w piątek). Przyjazna atmosfera panowała tylko wśród kibiców. Na boisku swoją wyższość, bez sentymentu, pokazali legioniści. Tydzień później czekał nas trzeci mecz przed własną publicznością, z Amicą. Warszawianie zapowiadający walkę z Wisłą o mistrzostwo kraju, zostali skarceni przez Kryszałowicza w [...]

Ja to i tak Cie podziwiam i zastanawiam sie skad bierzesz sile na tyle treningow };-) Te pare dni luzu to dobry pomysl :) Uwierz, wiele osób dochodzi do poziomu gdy każdy dzień bez treningu to dzień stracony ;-)

Jak dla mnie po treningu tyle prostych jest ok, ale w posiłku dziennym to już sporawo (staram się unikać w. prostych, bo łatwo idą mi w smalec na brzuchu). jedna mala poprawka poki nie jesz masakrycznych ilosci ww dzien w dzien przez min kilka dni z rzedu to ww NIE ida w tluszcz :D (uproszczenie ale sens zostaje :D) chyba ze mowa o fruktozie tu [...]

[...] i czysta, kaloryka zachowana. Podsumowanie Jako, że miałem trochę pracy w domu i ogarniania dzieciarni, okazało się, że nie będę mógł za bardzo potrenować. Miał wpaść dzień nietreningowy, ale w ostatecznym rozrachunku żona zabrała auto bo tam jakieś jeżdżenie z małą do lekarzy, więc ja rowerkiem z rana ciągnąłem znów starszą do szkoły na [...]

29.05 środa Tydzien 3 (5), dzien 3 Zakręcony dzień, ostatnio sama za soba nie nadążam }:-( TRENING Dzień 3. 1. Rack pull 4x 4-6; 2 min 57,5kg /62,5kg /67,5kgx5 /72,5kgx4 (R:35kg) 55kg /60kg /65kg /70kgx4 (R:25kg/35kg/45kg) 50kg /55kg /60kg /65kg 2A. Wiosłowanie hantlami leżąc na skosie dodatnim 4x 6-8 8kg /9kg /9kg /10kg 8,5kg /9kg /9kg /9,5kg [...]

[...] ostatnio, dziś jak wstałam to już mi sie spać chciało, teraz wróciłam z pracy i oczy mi sie zamykają :)) Mam nadzieje, że to chwilowe osłabienie przed @ 30.07 wtorek dzień 9 TRENING Dzień 2 A1. Wyciskanie szeroko 3x12-15, tempo 3030, 30 sek. przerwa 25kg /27,5kg /30kgx12 25kg /27,5kg /27,5kg A2. Wiosłowanie hantlą 3x12-15, [...]

10.08 sobota dzień 6 (20) (zostało 7t,1d+1t) TRENING Dzień 1: Klatka/plecy 1. Wyciskanie na poziomej 5×10 25/27,5/30/30/30x7+3 25/30/32,5/32,5/30x8 2. Rozpiętki na skosie dodatnim 5×12 4/4/4/4/4 3/3/4/4/4 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5×15 5/5/5/6/6 5/6/6/6/7 4. Podciąganie z gumą 5×8-10 4n+6p/4n+4p/2n+6p/3n+3p/2n+4p 4n+4p /4n+4p [...]

Wodyn czyli sugerujesz,że dobrym pomysłem byłoby np.przestawienie treningu nóg z czwartku na środę??Wtedy ciężkie przysiady byłyby wykonywane dzień po wtorkowym treningu bica i trica?? Marcin mógłbyś się wypowiedzieć w tej kwestii,czy będzie to dobry pomysł??

[...] trening :-D Coś pięknego ;) Przed jutrzejszym treningiem wypiję trochę mniejsza porcja A.M.G. - 20g + 2 kapsy, by zobaczyć czy jest znacząca różnica, i przez następny tydzień będę się trzymała 20g, chyba, że będę miała zły dzień, to większa porcja :-P Na sobotę szykuję mi się mała imprezka andrzejkowa, będzie na pewno pyszna wyżerka, [...]

15.01 redu dzień 56 Push 1. Wznosy bokiem w oparciu o lawke 21x12 12x17 2.hammer barki 20x11 18x14 3. Wl shmith maly skos 90x7 70x10 4. Hammer klatka 20x12 18x14 5. Rozpietki Butterfly 19x12 19x14 6.crucifix siedząc 7x9 6x15 6x15 7. Skullcrusher hantlami 18x10 16x12 8. Prostowanie kablem jednoracz 7x10 6x12 Dziś lekki regres siłowy, mimo to [...]

do tych co pisza ze za duzy udział soi: guzik prawda, w tej chwili pije dwa białka, Hi-Anabol Protein z hiteca na dzien i x5 na noc. W hi-anabol jest niby 35% soi a jak znam zycie jest połowa (co tez absolutnie mi w niczym nie przeszkadza bo białko jest bardzo dobre) i tą soje autentycznie czuc (choc i to mi nie przeszkadz bo białko w smaku [...]

[...] – U dzieci z autyzmem, moczenie stóp wraz z kolendrą jest głównym leczeniem – Podczas robienia kąpieli stóp, największa ilość metali ciężkich wychodzi z moczem na trzeci dzień – Detoks z aluminium i rtęci może obejmować stosowanie takich specyfików jak kolendra, chlorella, zeolit, kąpiele stóp IonCleanse, hydroterapia jelit, masaż limfy, [...]

potrzebuję pomocy .. od jakiegoś czasu moje treningi są fatalne, lub muszę je przerywać. np. dzisiaj: miałem dobry dzień, jestem zadowolony, dobrze jadłem, wziąłem nitrobolon 30g i 3caps cm3, poszedłem na siłownię i... zacząłem myśleć o szkole, że mam słabe oceny, za niedługo wycieczka itd. i tak mam od jakiegoś czasu nie mogę skupić się na [...]

TRENING - PUSH I - 22.08.2011 1. Front SQ RAMPA 10 10x 40/45/50/55/60 2. Dipsy 5x10 5s x 10p x CC 3. Wycisk sztangi siedząc RAMPA 10 10x 20/25/30/35/40 4. Wycisk hantli skos dodatni, neutral RAMPA 10 10x 14/16/18/20 5. Wykroki RAMPA 10 10x 17/19/21/23,5 6. Francuz hantlą R10 10x 15/17,5/20/22,5 7. Allachy 15x 20/25/27,5 Wszystko poszło w [...]

[...] na ... szczypiorku i marchewkach - nie namawiam, bo to wielka zmiana, ale może chciałbyś kiedyś potestować - np. przez miesiąc taką dietę... Nie wiem czy skok z dnia na dzień w głębokie wege to dobry pomysł. Stopniowo - tak, ale na miesiąc z dnia na dzień - nie wiem:) Osobiście nie uznaję chemicznego jedzenia podczas Ultra (na próbę kupiłam [...]

[...] potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny ale jedno jest pewne - musisz spożywać dostatecznie dużo białka aby nie stracić masy co do treningu to nie wiem czy to dobry pomysł dzień w dzień robić de facto treningi siłowe (środa czwartek) i to jeszcze plecy robić po aeorbach. Trenowanie "ile wytrzymam" to nie jest dobra droga do [...]

[...] barki przed tricepsem WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 4 serie: 14, 12, 10, 8 powtórzeń z powiększeniem ciężaru z zamianą na rozumiem, jeden tydzień sztanga zza głowy drugi tydzień arnoldki? jak tak to nie mam się do cego przyczepiće WYCISKANIE SZTANGIELEK- ARNOLDKI 4 serie: 14, 12, 10, 8 powtórzeń z powiększeniem [...]

Niedawno go zamówiłem, i juz stosuje 2 dzień, ale co mogę powiedzieć że Smak Truskawka jest dobry i wcale tak nie muli moim zdaniem odpowiednie proporcje wody i odzywki dają dobry smak. Rozpuszcza się na pewno lepiej od gainbolic. A jak działa to napisze później :)

[...] bije siłą po prostu. Push press - widać, że ciężko, ale widać, że pewnie! Wyciśnięcie 28 jakby nic nie ważyła dosłownie, a wcześniej na bicka ją trzeba podnieść.. Zobaczycie, że podpatrzą to co się tutaj wyprawia i będą takie konkurencje na jakichś zawodach! Może nawet na MP CKB Chyba będą musieli mi coś odpalać z tego tytułu :-) Dobry dzień!

Witam, mam okrągłe plecy i kifozę klatki piersiowej. Czy ćwiczenia stabilności ogólnej (trening core) co drugi dzień na zmianę z zestawem ćwiczeń korekcyjnych, które podałeś (na okrągłe plecy) czy w ogóle dadzą efekty, czy jest to dobry plan i czy nie jest za pózno na korekcję tego (mam 16 lat). pozdrawiam, sog poleciał